如果您无法入睡，那么您可能很难度过一天。一个众所周知的事实是，一个良好的睡眠对我们日常生活的许多方面都有很大的影响，例如我们的精力水平，学习和记忆的能力等。

但是，有时由于种种原因，我们就无法充分睡眠，在这种情况下，我们必须与另一种休息方式保持平衡：午睡。但是，真正好处是什么？

依慕家纺ADORE4EVER希望你了解所有您需要了解的有关午睡的知识，以及当您无法正确睡眠时它们如何为您提供帮助。

当您无法入睡时，为什么午睡会有益？

依慕家纺调研过及研究资料，发现经研究和测试都得出相同的结论；小睡对任何成年人都是有益的，无论他/她之前睡了多少小时。实际上，小睡对压力和免疫系统都有积极作用。短暂的休息时间使我们能够恢复体内的激素和蛋白质含量，以对抗压力。

如果您对昼夜节律（身体的内部时钟）有所了解，那么在中午至下午3点之间能量下降绝对是正常的。午睡可能是对抗一天中困倦的好方法。实际上，在许多文化中，小睡片刻已成为日常生活的一部分，所有时间表都根据这一时刻进行调整。如果您晚上无法入睡，则午间小睡可能只是您平衡系统的解决方案。

如果您晚上无法入睡，午睡的其他好处
持续10到30分钟的小睡还有很多其他积极作用：

认知能力的提高
增强身体力量
避免疲劳
提高警觉度
轻松记忆和集中注意力
提高创造力和效率

此外，如果您定期打p，经科学证明，可以减少多达30％的心血管疾病风险。如果您晚上无法充分睡眠，那么您的身体将无法恢复体力，并为您提供一天所需的能量。午睡将有助于弥补这种睡眠不足，即使只是短暂的睡眠，也可以为您提供良好的休息。

注意小睡的时间！
但是，小睡时请注意不要超过一定长度，否则会产生负面影响。如果小睡持续超过30分钟，则有可能打乱前面提到的昼夜节律，如果您晚上无法入睡，这将不会有太大帮助。如果白天睡觉太多，那么在晚上睡觉会更困难，这是合乎逻辑的。

长时间的小睡可以在睡醒时产生睡意，消除了午睡时间的许多好处。长话短说，始终保持小睡，不会对您的睡眠时间产生负面影响，此外，您会感到精神焕发！

如果您由于某种原因无法在晚上睡得足够大，则总是可以通过小睡来恢复睡眠不足。最好考虑小睡来补充一夜好眠，而不是简单的恢复体力的方法，但这仍然是可行的。