依慕ADORE4EVER告诉您，睡眠研究的结果表明，睡眠确实会影响您的体重。它是否对其产生积极影响取决于您的睡眠习惯。您有多少次听说要有效减肥，您需要将更好的营养与更多运动相关的活动结合起来吗？但是，您几乎没有听说过睡眠习惯如何成为减肥目标的障碍或积极强化。第三方面经常被忽视，一项睡眠研究表明它对减肥有很大影响。睡眠对您健康的许多方面都很重要，我们需要停止忽略它对体重增加和体重减轻的影响。

您的睡眠习惯可以通过多种方式影响您的体重，下面跟随依慕家纺发现它们。

睡眠研究：睡眠，食欲和激素

睡眠研究已科学证明，睡眠有助于调节食欲，从而帮助您减轻体重。乍一看，睡觉似乎是一种消极的活动，但现实却完全不同。当您睡觉时，您的身体并没有真正休息。在其实用程序中，睡眠可调节食欲的两种重要激素（生长素释放肽和瘦素）。根据一项睡眠研究，这两种物质的不平衡会给您保持实际体重带来更多困难，甚至会影响减肥过程。

Ghrelin激素
ghrelin激素是造成饥饿的物质。当您睡眠不足或睡眠过多时，体内生长素释放肽的水平会增加。这意味着这种激素产生的越多，您越会感到饥饿，不可避免地会吃得更多。您有没有听说过有人“我为了恢复精力而吃东西”？根据睡眠研究，此现象的主要原因是人体内Ghrelin激素水平高。

瘦素激素
在睡眠研究期间，科学家发现瘦素激素负责检测饱腹感和抑制饥饿感。当睡眠量不合适时，瘦素的产生减少，这会使身体无法察觉到饱胀感。最后，您最终可能会吃得比平时要多得多。缺乏极限证明了睡眠学习是正确的，因为这证明它直接影响您的食欲和体重减轻。

睡眠研究：葡萄糖和减肥
睡个好觉也有助于调节体内葡萄糖水平。如果睡眠不足，可能会导致碳水化合物代谢紊乱。这种不平衡会降低胰岛素的效率，并降低胰岛素的产生。如果糖尿病已经存在，这些条件将有利于糖尿病的出现或使情况恶化。

睡眠研究：零食时间
已经证明，我们保持清醒的时间越长，入睡前吃零食或进食的机会就越高。在减肥过程中，应避免这种行为，以尽可能减少卡路里消耗。这就是为什么早点睡觉可以防止入睡前的渴望。

即使您为减轻体重付出了很多努力，但睡眠仍然是您不可低估的关键因素。减肥过程需要时间，因此您需要改善睡眠的所有要素。

依慕家纺祝福朋友们都能睡出好身材，健康漂亮！