睡眠不足的问题是很广泛的，自20 世纪发明了机器，越来越强的工作压力，和蓝色灯光，都直接间接影响到睡眠质量。自希腊神话时代以来，睡眠一直被忽视。
但是，到底有什么危险呢？当您缺乏睡眠时，身体会怎样？让我们发现缺乏睡眠会对您的日常生活产生负面影响的所有方式。

依慕ADORE4EVER了解到，睡眠不足的危险！
睡眠不足在心理和身体上都对我们的身体造成损害。睡眠不足会损害我们的健康和做出适当决定的能力。它甚至可能破坏我们的工作，个人生活和性生活。
让我们看一下国家睡眠基金会提供的一些数字：

✓ 所有车祸中有20％是由于缺乏睡眠造成的；
✓73％的睡眠不足者体重增加的可能性更大；
✓处理睡眠不足时，您患抑郁症的机会增加10倍；
既然我们了解了睡眠障碍可能造成的破坏，那么让我们进一步了解睡眠及其益处。

睡眠的好处
由于许多人患有睡眠障碍，睡眠已成为热门话题。人们开始认识到，睡个好觉可以帮助他们的日常生活。它可以使我们的身心放松，使我们醒来后为下一天做好准备：

   ✓睡眠将改善您的记忆力；
   ✓睡眠会使您更长寿；
   ✓睡眠会激发您的创造力；
   ✓睡眠会引起您的注意；
   ✓睡眠将帮助您拥有更健康的身体；
   ✓睡眠会降低您的压力水平；
   ✓睡眠将减少发炎和心脏病的风险；
所以，相信我们，现在是时候让您睡个好觉了！！！

在获得您应得的睡眠之前，您将需要学习如何与那种令人讨厌的睡眠障碍作斗争。

如何与睡眠障碍作斗争 
许多研究表明，好的床垫能使您更好地睡眠并改善您的生活质量。当我们睡个好觉时，我们往往会看起来，感觉和表现良好。
国家睡眠基金会说：“ 92％的人说舒适的床垫对于改善睡眠至关重要。” 人们也开始明白，要获得更好的睡眠，您需要找到一个非常适合自己的床垫。健康的睡眠从正确的床垫开始入睡。
但是，不仅仅是购买一个好的床垫来摆脱睡眠不足，还需要舒适的床上用品，舒适无刺激的优质床上用品将更能帮助您获得深度睡眠。并且，您可以尝试以下技巧：
♥睡前停止进食高热量的食物，这会给您过多的能量，只会使睡眠不足的症状加重；
♥喝一杯舒缓，温暖的茶，例如洋甘菊；
♥摆脱躺在床上的手机，蓝灯刺激大脑活动并鼓励睡眠不足；
♥洗个热水澡并调节房间温度。在寒冷的房间里睡比在热的房间里睡容易。

我们希望这些技巧对您有所帮助，并祝您在寻求最佳睡眠的过程中表现最好！